Тренировки дома. Накачать плечи без гантелей в домашних условиях

Как накачать плечи ( дельтовидные мышцы плеч) в домашних условиях без гантелей и тренажеров. Нам понадобятся любые подручные средства, которые имеют необходимый нам вес и которые удобно держать в руках. Махи рук в стороны, перед собой и назад, тем самым мы прорабатывает все головки дельтовидных мышц, используя при этом минимум затрат и делая наши мышцы крепче. Спасибо за просмотр. Подписывайтесь на канал.

Упражнение на трицепс без отягощений | Добиваем трицепсы после отжиманий

Изолированное упражнение на трицепс в домашних условиях. Добиваю свои мышцы после отжиманий. Прорабатываю треглавые мышцы рук- трицепс. Добиваюсь проработки мышц, без дополнительных отягощений

Отжимания после длительного перерыва | Сколько раз я отожмусь считаем вместе

Упражнение на отжимание от пола дома после перерыва в тренировках 2 года. Каких бы мы результатов не добились, ясно одно - тренировки полезны для нашего организма в целом. Спасибо, что зашли на мой канал и посмотрели мое видео.